「鈍感力」是什麼？！ 

「鈍感力」是什麼？！

［所謂的鈍感力直譯自日文「鈍感（どんかん）」，指的不是麻木或無感，而是一種面對外界刺激干擾時，能夠不過度反應、不會輕易被他人評價牽著走的心理調節精神調控能力。鈍感力是一種「選擇性專注」的能力，就是懂得篩選哪些訊息對自己有益值得在意，而非整碗吞下照單全收。

當人反覆思索咀嚼壓力事件的「反芻思考」，會讓人腦內「下視丘—腦垂體—腎上腺軸」持續刺激活化，造成壓力荷爾蒙皮質醇長時間維持在高位，進而影響睡眠品質、免疫功能與情緒調節。換句話說，每次腦中重播那句讓你不舒服的話，大腦和身體都悄悄承受一次次精神生理壓力。鈍感力的核心，正是讓這不必要的迴路提早剎車降低風險。

而根據全球調查機構Statista的統計，2023年全球民眾每天使用社群媒體與即時通訊的時間已達151分鐘以上，可見訊息量的爆炸性成長，讓許多人的中樞和自律神經系統長期處於過度警覺的狀態，稍有風吹草動便立刻啟動情緒思緒反應。日本作家渡邊淳一早在2007年就在著作《鈍感力》中提出警告：現代人的敏感銳思，已成為一種自我傷害的方式。

鈍感力並不是叫人對所有事情都漠不關心，真正重要的關係、值得認真對待的批評，仍然是需要敏銳的感受力；而鈍感力的智慧，在於清楚知道哪些值得放在心上，哪些可以輕輕放下！］

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