[為您健康面書/健康資訊分享]認識肩周炎！

認識肩周炎！

［肩周炎是長者常見的毛病，它是由於圍繞肩關節的軟組織發炎而形成，多發生在五十歲以上的人士，又名「五十肩」或「凝肩」，患者以女性較多。

病因

真正引發肩周炎的病因不詳，但可能因肩關節部位受創傷或勞損引起，亦有些情況與肩部正常活動減少有關，例如在中風後或肩部附近組織動過手術後。

病徵

起初，肩關節部位出現痛楚，漸漸疼痛加劇，甚至影響患者不能側睡向痛肩的一方。及至痛楚減少後，關節部位卻逐漸變僵硬，以致肩膀活動幅度減少及受阻，影響一些日常活動如穿衣、梳頭、提物件等。

治療

如感到肩關節痛楚時，可用暖敷護理患處，以減輕痛楚。

適當的物理治療，可減輕痛楚，並將病情縮短。

藥物治療可有助減少痛楚但必須按醫生指示下才可使用，以免引致副作用。

應注意日常家居護理及適當運動，並配合病情發展，以助患者早日康復。

當關節仍然十分痛楚時，應該：

盡量減少用痛手提舉重物。

避免集中或重複使用同一肩關節，應輪流交替使用。

避免過分扭動肩關節及側睡在痛手一邊。

進行自我照顧的活動時應多用好手，以下是一些可用的方法：

穿衣：可先穿痛手，然後才穿起好手。

洗澡：可用長毛巾擦背，好手放在肩部之上，執毛巾一端，痛手伸到背後，執毛巾另一端。然後用好手用力向上拉起。或鼓勵患者用長柄刷取替毛巾去清洗背部。

梳頭：可用好手取替，或利用一些較長柄的梳用痛手梳頭。

洗頭及洗臉：都可以用好手代替。

切食物：可選用較輕的刀切食物以免因用重力加劇肩關節痛楚，另外肉類可用碎肉機攪碎。

患者可做輕微的肩部運動，例如「鐘擺運動」，以增加局部血液循環、放鬆肌肉以及減少痛楚。做運動時應根據自己能夠承受痛楚的程度去進行，手上不要握重物，且動作不需太大，以免增加痛楚。

當痛楚減少，但肩關節的活動幅度受阻時：

日常多用痛手，並作適當伸展肩部運動，以減少肩關節僵硬。

若有任何疑問，可向醫護人員或物理治療師查詢。］