了解便秘！
健康
了解便秘！
甚麼是便秘？
便秘是一個常見的問題，通常指排便習慣改變，排便變得不頻繁(
便秘的成因
不良的飲食習慣，例如飲水不足或食物中缺乏纖維質
一些藥物的副作用
一些消化系統疾病或全身性的疾病，如糖尿病及甲狀腺功能減退
我應該何時尋求幫助？
大多數人都可以在家中處理這個問題，不用看醫生。但是，
便秘是近期出現的情況
情況嚴重和/或感到非常痛楚
持續三週以上
大便有血，無論在坐廁中或衛生紙上發現
如何治療便秘？
這取決於便秘的原因。
首先，您的醫生可能會建議你盡量多吃纖維，多喝水和多做運動。
如果生活方式的改變沒有幫助，您的醫生可能會建議：
使用藥物(包括口服或放進直腸內)
調節你正在服用治療其他情況的藥物
使用”灌腸劑”
如何預防便秘?
多吃高纖維質的食物，每天要吃3-4份(6-8両)或以上蔬菜、
要有充足的流質，如開水、清湯、果汁。
每天有適量的運動，可協助腸臟蠕動。
作息定時，養成定時大便的習慣。可在早上起來先喝水以增加便意，
如長者需用便盆、便椅等，須注意安全和私隱。
資料來源：衞生防護中心 – 男性常見疾病 – 便秘 https://share.google/